こんにちは、凡夫ハンターです。
みなさん、2026年になってもう間も無く2ヶ月が経とうとしていますが、今年立てた目標は順調に進んでいますか？
今年こそジムに通う、毎日走る、資格を取る、英語を話せるようになる、などそれぞれで様々な目標があると思います。
それらを継続している方は素晴らしいと思います！これからも頑張って続けましょう！
ただ、年明けから関東でも雪が降るくらい気温が低くなり、なかなか外出を伴う目標は継続しにくい状況だと思います。
私もそんな状況にいる一人です。
タイトルにあるように、年初めに今年こそは開脚するくらい柔軟な体になる！というのを目標にしていましたが、今日はいいや、明日やろうの馬鹿やろうになっていました。。
そんな状況を変えるべく、定期的に発信をすることで再度継続していこうと決心しました。
皆さんの中にも、年初めはやっていたが、今はもうやらなくなったことがあるという方もいると思います。
そんな方はぜひ一緒に再度継続を目指しましょう。
下記では、現在の体の状況と今後の経過を投稿していきます。
現在の状況
現在の状態です。
多少、ストレッチを続けてこの状況です。
まだまだ伸び代があると思いますので、この100°くらい開脚から180°開くまで続けていきます！
意識してみる3つのこと
今まで体を柔らかくしようと試みて闇雲に続けて写真の通りでしたが、今年こそは目標達成のために以下3つのタイミングで取り組みます。
日頃、どんな変化があるか経過を投稿していきますので、ぜひ見てみてください。
風呂上がり
イメージが湧きやすいと思いますが、体が温まり筋肉がほぐれている状態で一番適していると言われています。
体感でも一番ストレッチが心地よくできて、寝つきもかなりいいと感じます。
柔軟性を得るにも睡眠の向上にも適しているので、皆さんにもおすすめです。
運動後
風呂上がりともう一つ適しているタイミングと言えば、運動後だと思います。
ジムでの筋トレを習慣にしていて、たまにスポーツをするので疲労回復にも役立ちます。
ここで行うストレッチは主に静的ストレッチを行っています。
静的ストレッチとは、前屈など止まって行うストレッチです。
反対の動的ストレッチとは、ラジオ体操やブラジリアンストレッチなどです。
動的ストレッチは運動前におすすめですが、ここでは柔軟性を目的としているので、静的ストレッチで進めていきます。
起床時
最後は起床時に行います。
起床時は柔軟性も目的としてありますが、体を目覚めさせるために行います。
実感としては、実施した日とそうでない日では1日の活動意欲が大きく違うと感じました。
実施すると後回しにすることがなく、すぐ行う意欲が湧きます。
やったことない方も起床時ストレッチはおすすめですので、ぜひやってみてください。
まとめ
以上、今年こそ開脚するために意識することをあげてきました。
これからは1ヶ月ごとに成果を投稿で報告していきますので、続編もあわせてご覧いただければと思います。
また、成果次第ではやり方を新しくしたり追加していき、実体験をそのまま伝えさせていければと思います。
では、次の投稿でお待ちしております！
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